Фитнес треньор: В основата на добрата форма остават правилните ежедневни навици

Добра форма без глад и чудодейни обещания. Какви са правилата за хранене и движение през лятото?

Съвети за здравословен и балансиран ритъм на живота споделя в ефира на „Добро утро, Европа“ треньорът Диляна Костова.

Фитнес инструкторът призова хората да не се доверяват на продукти с пептиди за отслабване без достатъчно научни доказателства. По думите ѝ „изкуствено направените пептиди няма достатъчно доказателство дали работят по начина, по който природата ни ги създава“, а основата на добрата форма остават ежедневните навици.

Аз като персонален треньор и ментор на моите клиенти никога не съм им препоръчвала хапчета за бързо отслабване, за бързи резултати, за бързо правене на мускулна маса – каквото и да е бързо. За да имаме добро здраве, добра физика, ние трябва да полагаме усилия и това е в ежедневните ни навици.

Според Костова лятната почивка често води до напълняване заради по-високата консумация на пържени храни и алкохол. „За една седмица на морето, съвсем спокойно, човек може да си качи между 3 и 6 кг без никакъв проблем“, предупреди тя. Съветът ѝ е храненето да бъде балансирано, а любимите летни изкушения да се консумират умерено.

По думите на фитнес инструктора няма храни, които трябва напълно да бъдат изключвани от менюто. „Няма храна, която не трябва да се яде“, заяви Костова и допълни, че „навиците са това, което променят тялото“. Според нея хлябът, картофите и оризът имат място в ежедневното хранене, ако се приемат в разумни количества, а друг голям проблем по време на отпуските е честата консумация на алкохол.

Костова препоръчва силовите тренировки да бъдат основна част от физическата активност независимо от възрастта. „Силно препоръчвам дори от най-малка ранна детска възраст трябва да има силово трениране“, каза тя и уточни, че натоварването трябва да бъде съобразено с възможностите на всеки човек. Според нея към силовите упражнения е добре да се добавят кардио активности като плуване, спининг или разходки, а най-важното условие е тренировките да бъдат провеждани под ръководството на добре квалифициран треньор.

Целия разговор вижте във видеото.