Във форма през лятото: Специалистите съветват тренировки 3-4 пъти на седмица и балансирано хранене

Над 50% от българите са с наднормено тегло. Това показват данни на Националния център по обществено здраве и анализи. Затлъстяване се наблюдава при около 20 на сто от сънародниците ни. На този фон в разгара на лятото хората мечтаят за изваяно тяло, но то остава мираж за голяма част от тях.

Лято, плаж, море, килограми…Правилно чухте – килограми. Отпуската често се превръща в предпоставка за промени в числата на кантара. 

Ако ти преди ваканцията не се храниш подобаващо, в наднормено тегло си, не тренираш, то е много по-лесно да качиш много килограми по време на почивката и още по-трудно да ги свалиш.

Диляна Костова, фитнес инструктор

Срещаме ви с Диляна, която вече 15 години е фитнес инструктор.

Силовото трениране е много важно, ако нямаме време да ходим на фитнес можем вкъщи да си набавим набор от няколко неща. Да речем ластици, гирички, фитнес топка, за да може да поддържаме една добра форма.

Диляна Костова, фитнес инструктор

Преди година решениe да се погрижи за себе си взима и Ана. 

Работя в офис, на бюро и именно това обездвижване ме накара да потърся вариант за нещо, което да ми дава тонус. Тренирам през цялата година и лятното тяло, което постигам е бонус съответно и работа от предходните месеци. 

Ана Илиева

Но освен тренировките ключова роля има и правилното хранене. 

В основата на всекидневната ни диета трябва да присъстват фибри – под формата на зеленчуци и плодове и чисти протеини – месо, яйца, риба. Да не са пържени и супер мазни. 

Диляна Костова, фитнес инструктор

И съветва – хранителният режим трябва да бъде съобразен с начина на живот.