Радослав Георгиев говори за ролята на стабилността като двигателно качество| В темпото на Кари

В рубриката  “Възстановяване” Ви срещаме със спортния терапевт Радослав Георгиев, с който ще Ви покажем упражнения и тренировъчни методики за подобряване на стабилността и ще Ви дадем отговор на въпроса, защо тя е важна за Вашите стави?

По думите му „стабилността са упражнения, които фактически работят върху самата става, а не толкова върху мускулите“, като именно това ги отличава от силовите тренировки. Георгиев обяснява, че неподготвените стави трудно се адаптират към нови натоварвания, но „чрез тези упражнения за стабилност“ тялото развива способност да реагира правилно в нетипични ситуации.

Спортният терапевт обръща особено внимание на ролята на глезените, коленете и тазобедрените стави. Той посочва, че всяка от тях може да бъде „елемент на стабилност“, но подчертава, че „коляното трябва да бъде стабилно“, докато глезенът трябва да съчетава мобилност и устойчивост.

В разговора той разяснява и значението на ядрото, като уточнява, че то е „група от мускули“, които се активират чрез контролирано дишане, а не чрез традиционни коремни преси.

Георгиев демонстрира серия от достъпни ежедневни упражнения, включително варианти с ластик и планк с акцент върху дишането. Той препоръчва практикуването им поне „3–4 пъти в седмицата“, а при желание и ежедневно, като подчертава, че са подходящи както за начинаещи, така и за опитни във фитнеса.

„Ако развиваме стабилност в тези аспекти, самата стойка започва автоматично да се подобрява с времето“, казва терапевтът и уверява, че систематичното прилагане на техниките намалява риска от контузии и подобрява контрола върху тялото.

Целия разговор вижте във видеото.