Психиатър: Здравият сън е жизненоважен за психичното възстановяване

Международният ден на съня насочва вниманието към нарастващия проблем с безсънието, от който страдат все повече хора. Според психиатъра д-р Веселин Герев, който повече от 20 години работи с нарушенията на съня, здравият сън е жизненоважен за психичното възстановяване. „Това е възможността на психиката да си почива. За разлика от сърцето, което работи цял живот, психиката има нужда от поне 8 часа сън, за да се зареди за предизвикателствата на новия ден“, обясни той.

По думите му безсънието може да се прояви по различни начини – трудно заспиване, често събуждане през нощта или ранно събуждане сутрин. Основна причина за тези проблеми е натрупаният стрес от ежедневието. „Човек ляга вечер и започва да анализира събитията от деня. Това напрежение не му позволява да заспи“, посочи специалистът. Той допълни, че понякога нарушенията на съня са свързани и с недостиг на серотонин – т.нар. „вещество на спокойствието“.

Д-р Герев предупреждава, че продължителното безсъние може да има сериозни последствия за здравето и безопасността. Според него около 10% от пътнотранспортните произшествия и близо 30% от трудовите злополуки се дължат на недоспиване. „Когато човек системно не спи добре, на следващия ден той не е пълноценен – психиката му просто няма възможност да се възстанови“, подчертава лекарят.

Специалистът съветва хората да потърсят помощ, ако проблемите със съня продължат повече от три седмици. По думите му много хора се опитват да се справят сами и търсят помощ твърде късно. „Най-важно е да се спазва балансът в денонощието – 8 часа работа, 8 часа свободно време и около 8 часа сън. Големият проблем е, че често крадем именно от съня, за да работим повече“, обобщи д-р Герев.