Фитнес инструктор: Хората напълняват не от празничната трапеза, а заради продължително неправилно хранене

Хората не напълняват заради храната на празничната трапеза, а заради продължително неправилно хранене както преди, така и след Коледните и Новогодишните дни. Това заяви фитнес инструкторът Кирил Младенов в ефира на „Добро утро Европа“ по повод качването на килограми след семейните пиршества в края на декември.

Младенов обяснява, че покачването на килограми по празниците не е мистерия, а резултат основно от преяждане и отпускане: „Апетитът е най-голям покрай празници, защото хората свързват храната с огромно удоволствие и с празник.“ Според него проблемът не са самите няколко празнични дни, а продължителната злоупотреба с храна. Той подчертава, че повечето килограми, качени за 2–3 дни, са „предимно водна задръжка“, а не мазнини, защото „не може човек да качи 3 кг мазнини за 3 дни – това отнема седмици“.

Младенов настоява, че няма „вредни“ храни сами по себе си, а всичко опира до калорийния баланс: „Всичко е математика – когато сте в калориен плюс, човек дебелее.“ Той съветва по празниците хората да не се лишават, а да залагат на качество и умереност: „Хапвайте си по празниците, въпросът е да не удължавате празниците до края на следващата година.“ Дори за баклавата има място, стига да е в разумни количества – „две парченца са напълно достатъчни“.

По отношение на формата и здравето, фитнес инструкторът е категоричен, че ключът е комбинацията от хранителен режим и спорт, а не временни диети. В основата, според него, трябва да стои силовата тренировка: „Най-важното нещо за здравето, дълголетието и добрия външен вид е мускулатурата.“ Тя осигурява калориен разход и предпазва от редица заболявания, а оптималната честота е „минимум 4 пъти седмично“. Посланието му за Нова година е ясно: наслаждавайте се на празника, но след това „влезте в режим“ и се грижете последователно за тялото и здравето си.