Йога на смеха: древното лекарство, което преобразува модерния свят

Група хора се събират в мъгливо и хладно утро в емблематичните градини Лоди в Делхи. Те тичат и се смеят с неподправена радост. Добре дошли в йога на смеха, комбинация от дихателни упражнения, леки физически упражнения, разтягане и доброто старо лекарство на позитивното настроение.

Д-р Сантош Сахи, опитен медицински специалист, носещ безжичен микрофон и топли вълнени дрехи, инструктира хората. Той подканя присъстващите да се смеят така, сякаш никой не ги гледа.

„Смехът създава физическа, психическа, социална и духовна връзка,“ казва д-р Сахи.

През последните години йогата се превърна в неразделна част от фитнес режима на здравно съзнателните градски хора в Индия. Йога на смеха, феномен, който се появи в Южна Азия през 90-те години, също придоби популярност. Хората се събират, за да се кикотят като деца, да тичат и скачат наоколо и да се забавляват. Една от дейностите включва разтягане и рев като лъв, а друга – поздравяване по традиционния индийски начин с прегънати ръце (Намасте), придружено от смях.

През 1995 г. д-р Мадан Катария, лекар в Мумбай, научава за новото проучване като редактор на здравно списание, докато прави проучване за статия за справяне със стреса. За да се бори със собствения си стрес, той създава първия ежедневен клуб на смеха в парк. В рамките на един месец броят на участниците нараства от няколко души до над 150.

След като групата бързо изчерпала вицовете, които да си разказва, Катария създал упражнения, които активират диафрагмата, и включил йогически дихателни упражнения, леки разтягания и умишлено глупави звуци и движения.

„Нашият мозък не може да различи истинския смях от симулирания, дори ако се смеете само за да се смеете, все пак получавате същите ползи за здравето,“ обяснява д-р Катария.

Клубовете за смях се основават на общоприетото схващане, че смяхът облекчава стреса. Но добрият смях е полезен и за сърцето, имунната система и има много други ползи за здравето, казва Майкъл Милър, кардиолог и професор по медицина в Университета на Пенсилвания.

Милър започва да изучава смяха през 90-те години. Показвайки забавни филми на участниците в проучването, той открива, че смехът произвежда ендорфини в мозъка, които стимулират производството на полезни химикали в кръвоносните съдове. Азотният оксид, например, причинява разширяване на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане, възпаленията и холестерола.

„Знаем, че когато човек получи сърдечен удар, това е комбинация от холестеролни плаки и образуване на кръвни съсиреци. Поради тези причини имаме основателни причини да вярваме, макар и косвено, че добрият смях и положителното мислене намаляват сърдечно-съдовите заболявания,“ казва Милър. Комбинацията от тези фактори намалява риска от сърдечен удар, а ендорфините са естествени болкоуспокоителни.

Манвар Сингх Рават, редовен участник в йога на смеха през уикенда в Lodhi Gardens, казва, че тя е добра за облекчаване на стреса.

„Когато правя йога на смеха, се свързвам социално с хората. Когато се свързвам социално с хората, психическият стрес намалява. Другите хора също ни вдъхновяват да продължаваме с тази практика. Всички си тръгват енергични,“ разказва той.

Организацията на Катария организира и виртуални сесии по йога на смеха, които позволяват на хора от цял свят и различни часови зони да се смеят заедно едновременно. Десетки хора участват ежедневно, смеят се и се забавляват.

„Животът е сериозен. Смъртта е сериозна. В този свят има толкова много сериозност. Сега е дошло времето да вземем смеха на сериозно,“ завършва д-р Катария с усмивка.