Работят ли ефективно приложенията и устройствата за следене на съня ни?

Все повече хора разчитат на умни устройства, които да следят съня им – от пръстени и гривни до смарт часовници. Данните обещават по-добро здраве, но експертите предупреждават, че числата не винаги казват цялата истина. В американския щат Джорджия учителката Кейт Стой разчита на специален пръстен, който измерва качеството на съня ѝ. Всяка сутрин тя проверява резултатите на телефона си и ги сравнява с това как се чувства.

Очаквам данните да съвпадат с това как се чувствам, когато се събудя. Ако имам енергия, очаквам висок резултат за съня. Понякога обаче не е така – устройството показва, че пулсът ми е бил висок или че съм заспала късно. Това ме кара да се замисля как решенията ми през деня влияят на тялото ми.

Кейт Стой, учител

Подобни устройства отчитат фазите на съня и определят дали е бил лек, дълбок или неспокоен. Те показват и кога човек се е будил през нощта. За мнозина това е мотивация да си лягат по-рано и да променят навиците си. Учени виждат и по-широк потенциал. Според някои изследователи, чрез анализа на съня могат да се откриват ранни сигнали за психични и физически проблеми. В същото време лекарите предупреждават, че устройствата не са медицинска диагноза. В клиники по медицина на съня все по-често идват пациенти, притеснени от ниски „оценки“, показани от техните тракери.

Хората често се опитват сами да тълкуват фазите на съня си, разчитайки изцяло на устройството. Това не е достатъчно точно и може да доведе до тревожност. По-важно е да се гледат дългосрочните тенденции, а не всяка отделна нощ.

д-р Шантал Брансън, невролог

Специалистите съветват фокусът да бъде върху хигиената на съня – редовен час за лягане, ограничаване на екраните и достатъчно време за почивка. С развитието на технологиите преносимите устройства може да се превърнат в ценен инструмент за ранно откриване на заболявания. Но засега експертите са единодушни – данните са ориентир, а не окончателна диагноза.